台北市龍江長期照顧中心(養護型)

根據哈佛大學長期的研究，如果要遠離糖尿病，最簡單的方法就是每天30分鐘的簡單運動，比如說散步之類的體能活動。就能夠降低第二型糖尿病發生機會。而比較激烈的運動並不會更降低糖尿病發生率，最重要的並不是運動的強度，而是該運動所消耗的總卡路里數。 

第二型的糖尿病是因為胰島素的效率下降所引起，最主要的因素是來自於肥胖，而簡單的體能活動就是降低體重的第一步，只要能夠每天保持一定的運動量，最好是每天30分鐘的活動，並不需特別去健身房，打網球或慢跑，就能夠降低糖尿病發生率。 

有趣的是，隨著運動時間和消耗卡路里數的增加，患糖尿病的機率明顯地隨之下降。 該研究有超過 70000名研究對象，長達８年，所以醫學界相當地認同研究結果，並且發表於權威的美國醫學協會期刊JAMA中。